Whey Protein - Para que serve? O que é?

Saiba quais as melhores formas de tomar um dos suplementos alimentares mais consumidos no Brasil, o (ou a) whey protein. Fique por dentro de qual é a melhor para você e também descubra: whey protein para que serve?

Suplemento Whey Protein

O que é Whey Protein? Ela é a proteína do soro do leite, e possui altíssimo valor biológico e é considerada, hoje, um dos melhores suplementos alimentares para quem busca ganho de massa magra com exercícios e séries de musculação. A extração dessas proteínas é feita durante o processo de coagulação do leite, que o transforma em queijo. Entre suas melhores propriedades está a presença de muitos aminoácidos essenciais na sua composição.

Como tomar whey protein?

Como tomar whey protein?

Whey Protein - Para que serve?

Se você faz academia, musculação, exercícios e pretende, com isso, ganhar massa muscular - ou seja, ficar "forte", a whey é o suplemento mais necessário à sua alimentação. Se você ainda não sabe o que é whey e que efeitos ela causa em seu corpo, acompanhe este post e, quando possível, informe-se com mais profundidade com seu personal trainer ou nutricionista de confiança.

A ação da whey protein se dá quando ela é ingerida após o treino, sendo esse o melhor horário do dia para o seu consumo. Ela evita o catabolismo muscular e é rapidamente absorvida pelo organismo. Se os resultados que você busca diferem do simples ganho de massa muscular magra da whey protein, você também pode ingeri-la em conjunto com outros suplementos de sua preferência.

Tipos de Whey Protein

Existem três tipos de whey e você precisa conhecê-los para saber qual é a melhor whey protein para os resultados que você busca. São eles:

- Whey Protein Concentrada
- Whey Protein Isolada
- Whey Protein Hidrolisada

O primeiro tipo, a Concentrada, contém uma concentração de proteínas de mais ou menos 70 a 80% e é mais em conta que os outros dois tipos, porém mantendo a qualidade de absorção pelo organismo, mesmo que um pouco menor que a dos outros tipos. A Whey Protein Isolada, por outro lado, possui uma concentração de proteínas bem maior, chegando a ter até 100% de sua composição em proteínas, sem nenhum carboidrato ou gordura, e é própria para quem precisa perder gordura corporal.  Já a Whey Protein Hidrolisada tem como diferencial a velocidade da sua absorção, que é muito maior que a absorção das duas primeiras por conta da hidrólise pela qual a proteína passa, diminuindo suas moléculas.

Saiba como funciona cada tipo de whey

Saiba como funciona cada tipo de whey

Para saber qual é a melhor whey para você, analise todos os tipos com um especialista em nutrição.

Dicas de como tomar Whey Protein

Geralmente a whey é comercializada em pó para a preparação de shakes proteicos, mas também é possível encontrar barras de cereais com whey. Esse suplemento pode ser comprado em grandes farmácias ou em casas de venda de suplementos especializadas. A decisão de tomar pré ou pós treino depende de qual é o resultado que você procura e de outros detalhes como tipo físico, frequência dos exercícios, entre outros.

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7 comentários
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