Whey Protein - Para que serve? O que é?

Saiba quais as melhores formas de tomar um dos suplementos alimentares mais consumidos no Brasil, o (ou a) whey protein. Fique por dentro de qual é a melhor para você e também descubra: whey protein para que serve?

Suplemento Whey Protein

O que é Whey Protein? Ela é a proteína do soro do leite, e possui altíssimo valor biológico e é considerada, hoje, um dos melhores suplementos alimentares para quem busca ganho de massa magra com exercícios e séries de musculação. A extração dessas proteínas é feita durante o processo de coagulação do leite, que o transforma em queijo. Entre suas melhores propriedades está a presença de muitos aminoácidos essenciais na sua composição.

Como tomar whey protein?

Como tomar whey protein?

Whey Protein - Para que serve?

Se você faz academia, musculação, exercícios e pretende, com isso, ganhar massa muscular - ou seja, ficar "forte", a whey é o suplemento mais necessário à sua alimentação. Se você ainda não sabe o que é whey e que efeitos ela causa em seu corpo, acompanhe este post e, quando possível, informe-se com mais profundidade com seu personal trainer ou nutricionista de confiança.

A ação da whey protein se dá quando ela é ingerida após o treino, sendo esse o melhor horário do dia para o seu consumo. Ela evita o catabolismo muscular e é rapidamente absorvida pelo organismo. Se os resultados que você busca diferem do simples ganho de massa muscular magra da whey protein, você também pode ingeri-la em conjunto com outros suplementos de sua preferência.

Tipos de Whey Protein

Existem três tipos de whey e você precisa conhecê-los para saber qual é a melhor whey protein para os resultados que você busca. São eles:

- Whey Protein Concentrada
- Whey Protein Isolada
- Whey Protein Hidrolisada

O primeiro tipo, a Concentrada, contém uma concentração de proteínas de mais ou menos 70 a 80% e é mais em conta que os outros dois tipos, porém mantendo a qualidade de absorção pelo organismo, mesmo que um pouco menor que a dos outros tipos. A Whey Protein Isolada, por outro lado, possui uma concentração de proteínas bem maior, chegando a ter até 100% de sua composição em proteínas, sem nenhum carboidrato ou gordura, e é própria para quem precisa perder gordura corporal.  Já a Whey Protein Hidrolisada tem como diferencial a velocidade da sua absorção, que é muito maior que a absorção das duas primeiras por conta da hidrólise pela qual a proteína passa, diminuindo suas moléculas.

Saiba como funciona cada tipo de whey

Saiba como funciona cada tipo de whey

Para saber qual é a melhor whey para você, analise todos os tipos com um especialista em nutrição.

Dicas de como tomar Whey Protein

Geralmente a whey é comercializada em pó para a preparação de shakes proteicos, mas também é possível encontrar barras de cereais com whey. Esse suplemento pode ser comprado em grandes farmácias ou em casas de venda de suplementos especializadas. A decisão de tomar pré ou pós treino depende de qual é o resultado que você procura e de outros detalhes como tipo físico, frequência dos exercícios, entre outros.

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7 comentários
  1. Posted by Roberto
  2. Posted by lucas silva
  3. Posted by greice
  4. Posted by Cassio Amorim
  5. Posted by cleuma do nascimento
  6. Posted by João aquiles
  7. Posted by Erica

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