Tudo sobre Albumina

A albumina é uma das mais populares e antigas fontes de suplementação proteica para quem pratica musculação. Mas você sabe exatamente o que é e para que serve a suplementação com essa proteína? Continue lendo esse texto e saiba tudo sobre Albumina.

Tudo sobre Albumina

O que é a a albumina e de onde ela vem? Ela é uma proteína presente sobretudo na clara do ovo. Lembram daquele antigo costume de almas décadas atrás, em que os atletas e fisiculturistas tomavam dezenas de claras de ovo cruas em jejum? Eles faziam isso porque não sabiam tudo sobre albumina e nem haviam suplementos disponíveis no mercado.

Tudo sobre a albumina

Tudo sobre a albumina

Algumas pessoas ainda fazem a ingestão dos ovos dessa forma, mesmo com riscos para a saúde. Apesar de ser o meio mais barato e econômico de ingerir essa proteína, existe grande risco de intoxicação alimentar por Salmonella, além da menor digestibilidade, ou seja, em um primeiro momento parece mais barato, mas não há um bom custo-benefício nessa escolha, até porque os suplementos que contém tudo sobre albumina normalmente não custam tão caro.

Albumina Engorda?

Albumina engorda?  Ela é um suplemento que auxilia no ganho de massa muscular. O músculo é mais "pesado" , ou seja, se há ganho de massa, pode haver ganho de peso. Porém, nesse caso, ganhar peso não significa ganhar gordura, e sim ganhar massa magra. Então, ao treinar com disciplina e fazer a suplementação, você pode até manter ou mesmo ganhar peso, mas um peso "de qualidade", que vem dos músculos que compõem a massa magra no seu organismo. Porém, fique atento: de nada adianta tomar albumina sem malhar e regrar a alimentação. Se isso não for feito, haverá ganho de peso e gordura.

Qual a melhor Albumina?

Existe uma albumina melhor que a outra? Qual é a melhor escolha a ser feita? A melhor albumina é aquela que tem um preço bom, seja de boa procedência e fabricada por empresas confiáveis, e encontrada nas melhores lojas do ramo.

Albumina Saltos

Albumina Saltos é fabricada pela Salto´s Alimentos, empresa que é parceira de granjas certificadas e mantém um programa de Garantia de Qualidade que permite o recebimento de ovos de primeira linha. É comercializada em pacotes de 500g, que normalmente são vendidos aos pares para quem compra, por isso é tão comum que as pessoas procurem a Albumina Saltos 1kg. Líder no segmento de proteínas e albuminas, ela se destaca por ser mais em conta do que a albumina de muitas outras marcas. Dois pacotes de Albumina Saltos 500g, ou seja, 1kg de albumina, corresponde a 254 claras de ovos, ou ainda 1 Kg de clara desidratada + 7 Kg água = 8 Kg clara líquida.

Albumina Naturovos

Albumina Naturovos é composta por albumina pura, com 80% de proteína e 0% de gordura, fornecendo todos os aminoácidos essenciais em sua composição.

Ela pode ser encontrada nos sabores tradicional, morango e baunilha, em sachês de 500g. Para preparar uma porção, adicione duas colheres de sopa, ou 20 g do suplemento em um copo de 250 ml de água, leite ou suco, e bata no liquidificador. O ideal é consumir duas porções divididas ao longo do dia, no intervalo das refeições, antes de dormir e após acordar, ou de acordo com as orientações de seu médico e/ou nutricionista.

Conheça os benefícios da albumina para o seu corpo

Conheça os benefícios da albumina para o seu corpo

Como tomar albumina?

E como tomar albumina corretamente, de modo a maximizar os seus efeitos? Prefira ingerir a albumina pela manhã ou depois do treino. A quantidade indicada costuma ser algo em torno de 30g ou 3 colheres de sopa. No período pós treino há uma absorção mais rápida da albumina, e por ela ser uma proteína de lenta absorção, prefira esse momento. Ela pode ser encontrada em pó ou cápsulas de diversas marcas, e você pode comprá-la em lojas ou sites especializados de suplementação e também em academias.

Benefícios da Albumina

O uso de albumina é excelente para a recuperação muscular pós treino, e tem papel importante na regeneração e crescimento dos músculos. Ela também ajuda a melhorar as condições de recuperação após pequenas lesões, e melhora o sistema imunológico do atleta.

Além dos benefícios musculares, ela pode ajudar na sensação de saciedade que é importante nas dietas de perda de peso, mas nesses casos deve ser usada com cuidado, para que o efeito não seja o contrário e a albumina engorde quem a toma. Ela também é rica em vitaminas do complexo B, potássio, fósforo e ferro e aminoácidos essenciais.

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1 comentário
  1. Posted by Daiana Ribeiro

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