Omega 3

Muito tem se falado na mídia sobre o Ômega 3 e seus benefícios para o organismo, mas o que é verdade e o que não é? Para que serve afinal esse suplemento? De onde ele vem?

Omega 3

Os Omegas 3 são ácidos graxos essenciais, ou seja, não são produzidos pelo nosso organismo. Nem todos os Omega 3 são iguais. O ômega 3 considerado melhor é o de cadeia longa, que vem de peixes como salmão, atum, bacalhau, albacora, cação. Os ômega 3 que oferecem menos benefícios, mas que ainda os oferecem, são os ácidos graxos de cadeia curta, que são encontrados em óleos extraídos de soja, de gira-sol, de milho. Este ômega 3 também está presente em alguns vegetais “verdes” como brócoli, rúcula, couve, espinafre.

ômega 3

Conheça os benefícios do Ômega 3

Omega 3 para que serve

Mas para que serve o Omega 3? Ele reduz a inflamação associada com os processos arterioscleróticos, a inflamação das artrites e inflamações articulares, e em geral acaba melhorando a expectativa de vida e de saúde de quem o consome. O omega 3 realmente é muito benéfico à saúde.

Omega 3 benefícios

Colesterol: estudos indicam que o consumo de Omega 3 tem papel na redução das taxas de triglicérides e também do colesterol total e o LDL colesterol, bem como o aumento do HDL colesterol (colesterol bom). Ainda ajuda a reduzir a pressão arterial.

Obesidade: segundo pesquisas, a obesidade está relacionada a inflamações, e o ômega 3 tem bom potencial anti inflamatório e assim exerce papel benéfico no tratamento da obesidade. Como é um óleo aumenta produção de hormônios relacionados à saciedade no intestino.

Inflamações: o ômega 3 auxilia na produção de prostaglandinas da serie 3, que são anti inflamatórias. Por isso, é eficaz o uso do ômega 3 no tratamento de dermatite e a redução nas inflamações decorrentes da artrite reumatóide.

Depressão e Mal de Alzheimer: uma dieta rica em ômega 3 protege contra a perda de memória. O ômega-3 pode auxiliar na regulação de neurotransmissores, melhorando o humor, reduzindo a ansiedade, irritabilidade e melhorando o sono.

Gestação: esse tipo de gordura pode reduzir a incidência de parto prematuro e melhorar o peso do bebê ao nascer, além de auxiliar no desenvolvimento neurológico.

Atividades físicas: para os praticantes de atividade física, o ômega-3 tem papel importante. Uma suplementação diária de dieta com ômega 3 e vitamina E pode afastar a ocorrência das lesões musculares causadas por atividades físicas intensas, reduzindo o uso de medicamentos anti inflamatórios.

Omega 3 cápsulas

Omega 3 também pode ser encontrado em cápsulas

Alimentos ricos em Omega 3

As melhores fontes de omega 3 são os peixes, e as espécies que possuem maior quantidade são: cavala, arenque, sardinha, salmão, atum, bacalhau. Além deles, consuma semente de linhaça, semente de chia, castanhas e nozes, óleos vegetais como azeite, óleo de soja, canola, e vegetais de folhas verde-escuro.

Omega 3 Emagrece

O Omega 3 ajuda no emagrecimento, pois controla a fome e diminui a velocidade do ganho de peso. Porém, não há milagres: ele só atua dessa forma aliado a uma dieta balanceada e aos exercícios físicos!

Omega 3 Cápsulas

Além dos alimentos fontes de omega 3, você também pode incluir a substância como suplemento na sua alimentação pelas cápsulas de ômega 3. O ideal é ingerir uma cápsula três vezes ao dia.

Omega 3 Top Therm

O Omega 3 Top Therm é um dos mais conhecidos no país, e traz a substância extraída de peixes. Pode ser encontrado em frascos com 120 cápsulas de 1000mg.

Omega 6

Assim como os ômega-3, os ômega-6 são um conjunto de ácidos graxos essenciais. Para obter os benefícios deste nutriente, devemos consumi-lo pela alimentação ou por suplementos alimentares. Os ômega-6 podem ser encontrados principalmente em óleos vegetais, ovos e carne. Eles também estão presentes no óleo de prímula, no óleo de borragem, no óleo de linhaça, e em outros. Ele estimula o sistema imunológico e protege o coração.

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11 comentários
  1. Posted by Aline marques
  2. Posted by ANTONIO CARLOS GONÇALVES JUNIOR
  3. Posted by Ana Marques
  4. Posted by mauro diniz
  5. Posted by mauro diniz
  6. Posted by Geni
  7. Posted by Maria lucia
  8. Posted by denise fernandes
  9. Posted by rosane flores gonçalves
  10. Posted by marlene fernandes
  11. Posted by Nati

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