Omega 3 emagrece?

Quem assiste TV sabe: mais do que nunca, muitos fabricantes aparecem em comerciais ou em programas falando dos benefícios do Omega 3. Mas será que ele faz tudo isso pelo nosso organismo mesmo, inclusive proporcionando a perda de peso? Omega 3 emagrece mesmo?

O que é Omega 3?

Os Omegas 3 são ácidos graxos essenciais, que não são produzidos pelo nosso organismo. Mas apesar de parecer uma coisa só, nem todos os Omega 3 são iguais. O ômega 3 considerado melhor é o de cadeia longa, e está presente em peixes como salmão, atum, bacalhau, albacora, cação. Os ômega 3 que oferecem menos benefícios, mas que ainda os oferecem, são os ácidos graxos de cadeia curta, que são encontrados em óleos extraídos de soja, de gira-sol, de milho. Este ômega 3 também está presente em alguns vegetais verdes como brócoli, rúcula, couve, espinafre.

Omega 3 Emagrece

O uso de Omega 3 ajuda na perda de peso

Benefícios do Omega 3

O Omega 3 emagrece além de o uso do Omega 3 realmente trazer diversos benefícios ao organismo. Saiba quais são:

Colesterol: o consumo de Omega 3 tem papel na redução das taxas de triglicérides e também do colesterol total e o LDL colesterol (colesterol mau), bem como o aumento do HDL colesterol (colesterol bom). Além disso, ele ainda ajuda a reduzir a pressão arterial.

Inflamações: o ômega 3 auxilia na produção de prostaglandinas da serie 3, que são anti inflamatórias. Por isso, é eficaz o uso do ômega 3 no tratamento de dermatite e a redução nas inflamações decorrentes da artrite reumatóide.

Depressão e Mal de Alzheimer: uma dieta rica em ômega 3 protege contra a perda de memória, melhora o humor, reduz a ansiedade e a irritabilidade e melhora a qualidade do sono.

Atividades físicas: para os praticantes de atividade física, o ômega-3 tem papel muito importante. Uma suplementação diária de dieta com ômega 3 e vitamina E pode afastar a ocorrência das lesões musculares causadas por atividades físicas intensas, reduzindo o uso de medicamentos anti inflamatórios.

Omega 3 Emagrece?

Omega 3 emagrece? Segundo pesquisas, o excesso de peso está relacionado a inflamações, e o ômega 3 tem bom potencial anti inflamatório e assim exerce papel benéfico no tratamento da obesidade. Ele também aumenta a produção de hormônios relacionados à saciedade, ou seja, ajuda a emagrecer. Nesse caso, prefira utilizar os suplementos à base de Omega 3 além dos alimentos, para potencializar os efeitos.

Omega 3 engorda?

O Omega 3 emagrece, pois controla a fome e diminui a velocidade do ganho de peso. Porém, não há milagres: ele só atua dessa forma aliado a uma dieta balanceada e aos exercícios físicos. Se você consumir o Omega 3 mas não fizer nada que ajude, como uma reeducação alimentar, o efeito pode ser reverso e há possibilidade de ocorrer ganho de peso.

Alimentos ricos em Omega 3

E quais são os alimentos ricos em Omega 3?

Conheça uma lista de alimentos ricos em Omega 3 e passe a incluir alguns (ou todos) na sua dieta diária para aproveitar os benefícios!

Atum;
Sardinha;
Salmão;
Truta;
Tilápia;
Arenque;
Anchova;
Cavalinha;
Bacalhau;
Algas marinhas;
Crustáceos;
Brócolis;
Espinafre;
Azeite de oliva;
Nozes;
Rúcula;
Folha de mostarda;
Óleo de fígado de bacalhau;
Semente de chia;
Óleo de linhaça (100ml contém 53g);
Semente de linhaça (110g contém 15g).

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