Musculação em casa

Quando se pensa em musculação, a primeira coisa que vem em mente é a academia, não é mesmo? Halteres e pesos, diversos aparelhos, os espelhos, a música... E não é à toa: dentro da academia, homens e mulheres com diferentes objetivos de modificação corporal podem contar com os mais completos recursos para malhar, incluindo o profissional de educação física que deve planejar e acompanhar a prática e a evolução dos treinos de musculação. Mas saiba que é possível conseguir excelentes resultados com a musculação em casa!

É praticamente impossível encontrar alguém que não tenha conseguido, pelo menos em alguma situação, frequentar a academia por alguma razão, como, por exemplo, uma viagem prolongada ou algum outro compromisso. E mais: ainda existem aqueles que buscam um corpo definido e um estilo de vida saudável, mas não gostam ou não se sentem à vontade praticando seus exercícios indoor.

Musculação em casa

Musculação em casa

Um bom motivo para quebrar a rotina de treino, certo? Errado! Para todos os casos, existe uma alternativa viável, e fazer musculação em casa é muito mais fácil do que se imagina, e seus resultados são realmente satisfatórios.

Musculação em Casa Sem Aparelhos

Quando se fala em praticar musculação, todos aqueles aparatos disponíveis na academia, na verdade, tem uma só função: forçar os músculos para que eles trabalhem e se desenvolvam. É perfeitamente possível atingir esse objetivo praticando a musculação em casa valendo-se apenas do próprio peso do corpo e da ação da força da gravidade para gerar a carga necessária para tencionar os diferentes conjuntos musculares do corpo.

Enquanto séries de simples agachamentos podem demandar um belo esforço para a musculatura dos membros inferiores, as manobras abdominais dão conta de malhar a região, Já os músculos das costas, braços e peitorais podem ter uma boa dose de trabalho com a realização de exercícios como séries de diferentes flexões de braço.

Musculação em Casa Como Fazer

E possível continuar musculação em casa sem a utilização de aparelhos. No entanto, alguns acessórios básicos como elástico de resistência e uma barra rosqueável no batente de uma das portas pode intensificar ainda mais a carga e os esforços musculares da série. Um colchonete também será extremamente útil para garantir o conforto nos exercícios.

Outro quesito importantíssimo para que a musculação em casa traga bons resultados e não prejudique o atleta é atenção à postura e à execução de cada série. Vale a pena conversar com seu personal trainner ou com o instrutor de educação física para orientações específicas. Além de garantir o bem estar de seu corpo, um profissional também poderá dar boas dicas para que o a musculação em casa tenha um desempenho ainda melhor.tenha um desempenho ainda melhor.

Baixe E-book De Receitas Grátis

Baixe E-book De Receitas Grátis

Receitas Que Emagrecem e Dão Massa Muscular ao Seu Corpo

Pronto! Agora confira o link enviado em seu email! Confira também a caixa de spam.

Deixe um comentário

Ecover-3d-Giovana-ebook-e1405719927964

Baixe Grátis E-book Receitas Emagrecimento e Ganho de Massa Muscular

20 Receitas Deliciosas Para Aumento de Massa Muscular, Definição e Emagrecimento!

Pronto! Agora confira o link enviado em seu email! Confira também a caixa de spam.