Glutamina como tomar

O corpo humano necessita de uma infinidade de nutrientes e substâncias para se manter funcionando de forma saudável. Alguns deles o organismo produz, outros nós precisamos ingerir de alguma forma, sendo pela alimentação ou pela suplementação. Entre eles, estão os aminoácidos como a glutamina, que é  produzida pelo organismo. Mas muitos atletas tem a dúvida: Glutamina como tomar?

O que é Glutamina?

O corpo necessita de aminoácidos, e eles se dividem em essenciais e não-essenciais. Essa classificação não quer dizer que tal aminoácido seja menos importante ou "não essencial" ao organismo, mas sim que determinado aminoácido é fabricado pelo corpo (não-essencial) ou precisa ser ingerido por meio de suplementação (essencial). A glutamina é um aminoácido não-essencial, ou seja, ela é produzida pelo corpo humano.

Glutamina Como Tomar

A glutamina é benéfica para o organismo como um todo

A glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo humano, e representa praticamente 60% do tecido muscular esquelético. Ela também realiza funções vitais no nosso corpo, como o transporte de amônia e nitrogênio pela corrente sanguínea, fornece energia para o nosso sistema imunológico, além de proteger e manter as funções do intestino e controlar o nível de açúcar no sangue.

Benefícios da Glutamina

E quais são os benefícios da glutamina para quem treina? Para quem pratica esportes muito intensos e principalmente para os praticantes de musculação, ela ajuda na recuperação após os treinos, evitando a perda de massa magra e o overtraining. Apesar de o organismo produzir esse aminoácido, o gasto dele é imenso nas situações de estresse muscular.

Glutamina engorda?

Aquela dúvida que sempre temos em relação aos suplementos também se aplica nesse caso: glutamina engorda? Ela colabora com o ganho e manutenção de massa magra, ou seja, sai gordura, entra músculo. Nesse caso, o peso de quem utiliza a glutamina pode aumentar, mas isso não significa que tenha engordado, muito ao contrário.

Glutamina Optimum

A marca Optimum, fabricante de diversos suplementos e muito procurada por quem pratica exercícios e utiliza suplementação, também comercializa esse aminoácido. A glutamina da Optimum é importada  e pode ser encontrada em pó em embalagens de 150g, 300g, 600g ou 1000g, ou em embalagens de 120 cápsulas. Pode ser encontrada nas melhores lojas de suplementos.

Glutamina

A glutamina da Universal é uma das mais vendidas do mercado

Glutamina Universal

Outra marca também bastante procurada é a Universal Nutrition. A glutamina da Universal é vendida em pó, e pode ser comprada em embalagens de 120g ou 300g.

Glutamina Como Tomar

Devemos tomar glutamina antes ou depois do treino? Como é o jeito certo de tomar glutamina? Sempre é importante seguir as recomendações do fabricante, mas geralmente a ingestão diária deve ser de 15g dividida em três doses: ao acordar, no pós treino e antes de dormir.

Glutamina Efeitos Colaterais

E quais os efeitos colaterais da glutamina? Não há efeitos colaterais graves decorrentes do uso dessa substância que sejam conhecidos. No entanto, evite ingerir muito mais que a dose diária recomendada, pois isso pode causar irritações estomacais. Se tiver dúvida em relação às suas condições de saúde, consulte um médico antes de iniciar o uso do suplemento.

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3 comentários
  1. Posted by jessica
  2. Posted by luiz
  3. Posted by Elenilson

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