Como tomar Whey Protein

Um dos suplementos mais utilizados e conhecidos tanto dentro quanto fora do universo das academias, o whey protein é a proteína queridinha de quem busca esse tipo de suplementação. Por ser tão utilizado e tão falado, acabam surgindo algumas dúvidas sobre o seu uso, e sobre a maneira correta de como tomar whey protein.

Para que serve o Whey Protein?

O whey é uma proteína de altíssima qualidade, rapidamente absorvida pelo corpo e muito fácil e prática de ser consumida. Ele serve para estimular o ganho e crescimento de massa muscular no corpo de quem o consome, aliado à exercícios físicos e dieta adequada.

Como tomar whey protein

Saiba como tomar whey protein

Vantagens do Whey Protein

Existem algumas vantagens do whey protein sobre as outras proteínas do mercado, como o valor biológico da proteína isolada do leite, que é superior às demais, e também a absorção do produto em relação aos outros. Porém, o whey é mais caro que os demais suplementos de proteína, e, mesmo com o custo benefício valendo a pena, quem estiver com a grana mais curta mas não quiser deixar a suplementação de lado pode e deve utilizar as demais proteínas disponíveis, que também são benéficas.

Como escolher o melhor Whey Protein

Existe uma infinidade de marcas de whey protein no mercado, mas, apesar disso, a diferença real entre eles não é tão grande, a não ser no preço.

A dica de como escolher o melhor e como tomar whey protein é sempre ver qual se encaixa melhor no seu bolso e no que você pretende ter como resultado.

Qual a dose diária ideal de Whey Protein?

A dose diária ideal de como tomar whey protein também varia conforme o seu objetivo, seu biotipo, sua rotina, sua alimentação, entre outros fatores. Mas de forma geral, se você pretende ganhar massa muscular com a utilização do suplemento, o ideal é ingerir uma ou duas doses (cerca de 30-60g) diárias.

Como tomar Whey Protein Corretamente?

Como tomar whey protein corretamente, primeiro é importante saber se você não é alérgico a nenhuma substância derivada do leite, afinal sabemos que o whey é a proteína isolada do leite, e pode não fazer bem a quem tem intolerância à lactose. Se esse não for o seu caso, basta seguir as recomendações de como tomar whey protein e não terá problema.

Os melhores horários para tomar Whey Protein

Como devo tomar whey protein, de manhã ou de noite? Qual o melhor horário para se tomar whey protein?    O melhor horário para tomar o whey é pré-treino e pós treino. Uma hora antes de treinar e uma hora após treinar é o ideal. Há também pessoas que preferem tomar uma das doses do whey pela manhã, o que não há problema algum.

Tomar whey protein

Com leite ou com água? Escolha o que for melhor para você

Posso tomar Whey Protein com leite?

Como se toma whey protein? Tem sempre que ser com leite? Tomar whey com leite atrasa um pouco a absorção da proteína pelo organismo, o que é uma vantagem dependendo do momento em que você tomar. Se o whey for ingerido no pré treino com leite, a absorção será mais lenta e ele agirá no momento em que o corpo realmente precisa.

O que mais posso tomar com Whey Protein?

O que tomar com whey protein? É uma questão de gosto: com leite, o whey fica com um gosto melhor, mas tem a absorção mais lenta. Com água, acontece o contrário: o sabor pode não ser muito bom, mas a absorção é bem mais rápida. O modo como tomar o whey protein fica à sua escolha.

Como tomar Whey Protein e BCAA

O Whey Protein isolado é rico em BCAA, que são os aminoácidos essenciais que o corpo precisa para funcionar bem. Porém, é possível potencializar esses efeitos associando o uso do whey ao do suplemento BCAA, obedecendo as instruções do fabricante de cada um.

E sempre lembre-se: para alcançar os melhores resultados, mantenha uma rotina firme de treinos e cuide muito bem da alimentação!

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43 comentários
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