BCAA

O BCAA sigla que significa Branch Chain Amino Acids, ou aminoácidos de cadeia ramificada, é muito procurado pelos praticantes de atividades físicas. Mas o que são esses aminoácidos exatamente e o que eles fazem no organismo do atleta que treina com frequência?

O que é BCAA

O BCAA é um suplemento composto por três aminoácidos essenciais que não são produzidos pelo organismo, sendo eles a L-Valina, a L-Leucina e a L-Isoleucina. Além desses três, mais 17 aminoácidos são essenciais para o nosso organismo e para a construção muscular.

Suplemento BCAA

Os aminoácidos compõem as proteínas, que por sua vez constituem o tecido muscular. Porém, o corpo humano não produz os aminoácidos essenciais, e precisamos buscá-los em suplementação e nos alimentos, por isso a importância do uso de suplemento BCAA em caso de prática de atividades físicas.

Como Tomar

Quatro a oito gramas de BCAA antes dos exercícios intensos e quatro a oito gramas depois pode otimizar os resultados de crescimento muscular. Ingerir os BCAA's imediatamente antes ou durante um treino intenso com pesos ou um treino aeróbico melhora o seu desempenho.

Pode ser tomando antes do treino para aumentar o rendimento do treino, depois do treino para interromper o catabolismo gerado pelo treino e durante o dia para diminuir ao máximo a perda de massa. Tudo depende das suas necessidades.

BCAA

BCAA ajuda na construção muscular

Para Que Serve

Durante o treino intenso o organismo pode passar a "roubar" os aminoácidos que estão presentes nos músculos para suprir a demanda do corpo por energia. O resultado disso é a perda de massa muscular e também de dores mais fortes. Quando o organismo recebe os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA), especialmente durante esses períodos de estresse, esse roubo não acontece, e consequentemente os músculos continuem a sintetizar proteínas e não entram em catabolismo. Isso auxilia no crescimento muscular.

BCAA Engorda

Como em toda suplementação, sempre há a dúvida se determinada substância pode causar aumento de peso ou não. No caso desse, a resposta é: não engorda. Não existem evidências que demonstrem que esse suplemento aja sobre o ganho de peso nos atletas.

BCAA Efeitos Colaterais

BCAA e os efeitos colaterais: bem como no caso do ganho de peso, não há evidências de que o suplemento ofereça riscos nem efeitos colaterais importantes.

Probiótica

O BCAA Probiótica, chamado BCAA Plus, contém os aminoácidos de cadeia ramificada e adição de vitamina B6. Quando ingerido antes do treinos, melhora a oferta de energia, e auxilia na recuperação muscular quando tomado após treinos. Ele fornece 800mg por cápsula.

Optimum

O BCAA Optimum, chamado BCAA 1000, pode vir em embalagens com 60 ou 200 cápsulas. Contém Vitamina B6 na fórmula. O preço do Optimum varia de, em média, R$ 40 a R$ 200.

Integralmédica

O BCAA Integralmedica é vendido em forma de cápsulas (Amino BCAA TOP) e de tabletes (Amino BCAA). O Amino tem a vantagem de ser fabricado em tabletes, permitindo maior absorção em virtude de sua associação com uma pequena quantidade de carboidratos, que ajudam no transporte para as células.

Universal

O BCAA Universal também possui duas apresentações: o BCAA Stack (em pó) e o BCAA Pro (em cápsulas). Os valores variam, em média, de R$ 90 a R$ 200. O Stack pode ser misturado à agua, leite ou suco.

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2 comentários
  1. Posted by Aline
  2. Posted by EURIPEDES DOS SANTOS

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