BCAA engorda?

Qual a importância do BCAA para a suplementação na rotina diária de quem pratica exercícios físicos? Ele está entre os suplementos mais importantes para qualquer programa nutricional esportivo, e fornece importantes nutrientes para a formação muscular. Mas será que BCAA engorda?

Para que serve BCAA?

O BCAA é um suplemento composto por três aminoácidos essenciais que não são produzidos pelo organismo. Os aminoácidos formam uma estrutura maior chamada proteína, que por sua vez é a unidade básica do tecido muscular.

O BCAA engorda?

O BCAA engorda?

Em nosso corpo ocorre a produção de alguns aminoácidos, mas outros, chamados de aminoácidos essenciais, devem ser adquiridos por suplementação e alimentação, pois não são fabricados pelo nosso corpo. Estes são chamados de aminoácidos essenciais.

Entre os aminoácidos essenciais que não são produzidos pelo organismo, estão a L-Valina, a L-Leucina e a L-Isoleucina. Além desses três, mais 17 aminoácidos são essenciais para o nosso organismo e para a construção muscular. Então, o BCAA serve para fornecer esses aminoácidos para o organismo humano e por isso o mito de que BCAA engorda cai por terra.

BCAA faz mal?

Não há evidências médicas que indiquem que o BCAA faz mal ou ofereça riscos nem efeitos colaterais importantes. De qualquer forma, é importante sempre procurar um nutricionista antes de iniciar o uso de qualquer tipo de suplementação. Os BCAAs estimulam a produção de glutamina, que causa um efeito benéfico sobre o sistema imunológico e é o principal combustível das células epiteliais do intestino, portanto seu uso é benéfico..

BCAA engorda?

Sempre que iniciamos o uso de alguma suplementação, sem surge a dúvida se determinada substância pode causar aumento de peso ou não. No caso da pergunta BCAA engorda?, a resposta é: BCAA não engorda. Não existem evidências que demonstrem que o BCAA cause o ganho de peso nos atletas que o consomem como suplementação.

BCAA qual o melhor?

Os melhores BCAA´s são os de marcas conhecidas e respeitadas no mercado de suplementação. Marcas como Optimum, Probiótica, IntegralMédica e Universal estão entre as mais procuradas e vendidas, portanto são as mais confiáveis e nenhum desses BCAA engorda.

Como tomar BCAA corretamente

Durante o treino intenso o organismo pode passar a "roubar" os aminoácidos que estão presentes nos músculos para suprir a demanda do corpo por energia. O resultado disso é a perda de massa muscular e também de dores mais fortes. Quando o organismo recebe os BCAA´s esse roubo não acontece, e consequentemente os músculos continuam a sintetizar proteínas e não entram em catabolismo, o que auxilia no crescimento muscular.

Saiba como usar o BCAA

Saiba como usar o BCAA

Quatro a oito gramas de BCAA antes dos exercícios intensos e quatro a oito gramas depois pode otimizar os resultados de crescimento muscular, além de melhorar o seu desempenho. Pode tomar sem medo porque como você já descobriu não é verdade que BCAA engorda.

Você pode tomar BCAA antes do treino para aumentar o rendimento, depois do treino para interromper o catabolismo gerado pelo treino e durante o dia para diminuir a perda de massa muscular.

E sempre lembre-se: além da suplementação e da rotina de exercícios, mantenha uma alimentação equilibrada e tome bastante água durante o dia, hidratando bem o organismo e evitando o ganho de gordura e, consequentemente, de peso.

9 comentários
  1. Posted by vanessa
  2. Posted by joel
  3. Posted by Dj Miguel jesus
  4. Posted by JHONIS SOUZA
  5. Posted by arnaldo
  6. Posted by feitosa
  7. Posted by sueli
  8. Posted by José Maria Pereira
  9. Posted by Bárbara

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