Albumina engorda?

Albumina engorda ou não? Uma dúvida controversa e recorrente no mundo da suplementação é se esse ou aquele determinado suplemento engorda. Principalmente quando falamos de proteínas como a albumina, que vem da clara do ovo, alguns mitos - e também alguns fatos reais - sobre ganho ou perda de peso aparecem com mais frequência. Mas então, afinal, o que é verdade e o que é mito sobre esse assunto?

Albumina

Mas então o que é a albumina exatamente? Porque dizem que Albumina engorda? A albumina é uma proteína de alto valor biológico presente sobretudo na clara do ovo. É freqüentemente usada por quem treina como uma rica fonte proteica de grandes resultados e que não custa tão caro. É por conta da albumina que existe aquele costume mais antigo (e que algumas pessoas ainda utilizam, apesar dos riscos para a saúde) de tomar uma grande quantidade de clara pura pela manhã, diretamente do ovo. Apesar de ser o meio mais barato economicamente de ingerir essa proteína, existe grande risco de intoxicação alimentar por Salmonella, além da menor digestibilidade, ou seja, não há grande custo-benefício nessa escolha.

Albumina

A albumina é extraída da clara do ovo

Albumina Saltos

Uma das marcas mais vendidas é a Albumina Saltos. Ela pode ser encontrada em pacotes de 500g, que normalmente são vendidos aos pares. Líder no segmento, ela se destaca por ser mais em conta do que as de outras marcas. A empresa é parceira de granjas certificadas e mantém um programa de Garantia de Qualidade que permite o recebimento de ovos de qualidade.

Albumina antes ou depois do treino

Tomar albumina logo após o treino ajuda na absorção do produto, afinal é justamente nesse momento que o organismo precisa se recuperar. Também é indicado tomar a albumina pela manhã, além do pós treino. Tomando corretamente a Albumina engorda? Não.

Albumina benefícios

A albumina é excelente na recuperação muscular pós treino, desempenhando papel muito importante na regeneração e crescimento dos músculos. Ela também ajuda a melhorar as condições de recuperação após pequenas lesões, além de dar um up no sistema imunológico do atleta.

Além dos benefícios musculares, ela também age em outras frentes no nosso organismo. Por ter uma absorção lenta ela pode ajudar na sensação de saciedade que é importante nas dietas de perda de peso, mas nesses casos deve ser usada com cuidado, para que o efeito não seja o contrário e a albumina engorde quem a toma.

A albumina também é rica em vitaminas do complexo B, potássio, fósforo e ferro e aminoácidos essenciais.

Albumina engorda?

Eis aí a grande polêmica. Afinal, albumina engorda? Então vamos aos esclarecimentos: a albumina é um suplemento que visa o ganho de massa muscular, ou seja, o ganho de peso. Porém, nesse caso, ganhar peso não significa ganhar gordura, e sim ganhar massa magra. Então, ao treinar com disciplina e fazer a suplementação, você pode até manter ou mesmo ganhar peso, mas um peso "de qualidade", que são os músculos que compõem a massa magra no seu organismo.

Albumina engorda?

A albumina ajuda na obtenção e manutenção de massa muscular

Como tomar albumina

Como tomar albumina? Prefira ingerir pela manhã ou depois do treino. A quantidade indicada costuma ser algo em torno de 30g ou 3 colheres de sopa. No período pós treino há uma absorção mais rápida da albumina, e por ela ser uma proteína de lenta absorção, prefira esse momento.

A albumina pode ser encontrada em pó ou cápsulas, e você pode comprá-la em lojas ou sites especializados de suplementação e também em academias.

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13 comentários
  1. Posted by vanessa carbonera
  2. Posted by vanessa carbonera
  3. Posted by MARY LEAL
  4. Posted by Bárbara
  5. Posted by silvana
  6. Posted by sidneienix
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  9. Posted by isaura castelli
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  12. Posted by Victor Centurion
  13. Posted by alex

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